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  • 平板支撐究竟是個什么樣的運動?
  • 洛陽汽車網  消息來源:4s店來稿  作者:中庭  日期:2016年5月3日 搜狐微博
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      這是時下最流行的無器械瘦身運動,這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。以有效的鍛煉腹橫肌。動作只有一個——你只要伸直全身進入俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐住身體,保持盡量長的時間就可以了。

     

      平板支撐看似簡單,其實是消耗體能的全身運動,對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。尤其是配合花式動作一起做,它的效果絕 對比做仰臥起坐要全面、高效。

     

     

     

     

     

     

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